루틴

내 루틴

주 2회 무분할 루틴

전신 · 주 2회

주 3회 무분할 (전신-전신-전신)

전신 · 주 3회

주 3회 (상체-하체-전신)

상체-하체-전신 · 주 3회

주 4회 상하체 분할

상체-하체 · 주 4회